女生腹肌的专属名称——马甲线
提到腹肌，很多人会想到男生明显的六块腹肌，那么女生的腹肌叫什么呢？其实，女性的腹肌通常被称为“马甲线”。马甲线是指腹部中间两条垂直的肌肉线条，形状像穿了一件紧身马甲，因此得名。相比男性的块状腹肌，女生的马甲线更显纤细紧致，给人一种健壮又性感的审美。
为什么女生的腹肌和马甲线这么受欢迎？看看Jennie、赵丽颖这些明星就知道了——紧实的腰腹不仅能提升整体气质，还能让身材比例更完美！
为什么女生的腹甲线更难练？
女生的体脂率天生比男生高，尤其是腹部容易堆积脂肪，因此马甲线的形成需要更低的体脂和更强的核心力量。很多女生拼命做仰卧起坐，却发现效果不明显，这是由于忽略了减脂+塑形的结合。
想要练出马甲线，光靠卷腹可不行！你需要：
? 降低体脂（有氧运动+饮食控制）
? 强化核心（平板支撑、俄罗斯转体等）
? 拉伸放松（避免肌肉僵硬，让线条更流畅）
明星同款马甲线训练法
Jennie、张韶涵这些女明星的马甲线是怎么练出来的？其实她们大多选择了普拉提、瑜伽、力量训练相结合的方式。
– 普拉提：精准激活深层肌肉，让腹部线条更清晰
– 瑜伽：拉伸放松，改善体态，避免斜方肌变厚
– 力量训练：提升代谢，帮助燃脂，让马甲线更快显现
像章泽天、王子文这样的“小个子女生”也能靠马甲线逆袭，关键就是坚持科学训练+合理饮食！
普通女生怎样练出马甲线？
你不需要像明星那样请私教，在家也能练出马甲线！试试这多少简单动作：
1. 平板支撑（每天1-2分钟，增强核心）
2. 仰卧抬腿（15次/组，锻炼下腹）
3. 俄罗斯转体（20次/组，雕刻侧腰线条）
记住，马甲线是“吃+练”的结合体，千万别节食！多吃蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋）、控制糖分，搭配适量有氧运动，坚持1-3个月就能看到变化。
划重点：马甲线=自律+科学训练
女生的腹肌叫什么？答案是马甲线！它不是天生的，而是靠后天努力雕刻出来的。无论是Jennie的“人间CK”腰，还是赵丽颖的紧实背肌，都离不开科学的训练和自律的生活习性。
想要在夏天自信露腰？现在就开始行动吧！记住，马甲线不是瘦出来的，而是练出来的。坚持运动，健壮饮食，你也能拥有令人羡慕的腹肌线条！
