兰州中考体育考什么 兰州中考体育考什么? 兰州中考体育考哪些项目
根据2025年兰州市中考体育最新政策，考试内容采用“3+2”模式，总分为50分，具体项目和评分标准如下：
一、考试模式与分值
- 总分构成：必考项目（3项，共30分）+ 选考项目（2项，共20分）。
- 必考项目：男女各3项，每项满分10分；选考项目：从6项中自选2项，每项满分10分。
二、必考项目及满分标准
男生必考项目
- 1000米跑：满分需在3分45秒内 完成。
- 足球运球绕杆（30米）：满分要求8.40秒内 完成，需控球稳定、路线精准。
- 引体向上：满分需完成10个标准动作（正握单杠，身体无摆动）。
女生必考项目
- 800米跑：满分需在3分32秒内 完成。
- 足球运球绕杆（30米）：满分要求10.20秒内 完成，技巧同男生。
- 一分钟仰卧起坐：满分需完成50个标准动作（双肘触膝，腰部贴垫）。
三、选考项目（六选二）及满分标准
男女通用选项：
- 立定跳远：男生满分2.45米，女生1.96米（需摆臂蹬地发力，落地不后坐）。
- 50米跑：男生满分7.4秒，女生8.0秒（起跑反应和冲刺速度是关键）。
- 抛实心球：男生满分9.6米，女生6.7米（注重45°抛物线，腰腹协同发力）。
- 一分钟跳绳：男生满分176次，女生169次（双脚跳，允许短暂停顿）。
- 篮球运球：男生满分11.10秒，女生13.40秒（绕杆变向需流畅）。
- 排球垫球：男生满分35个，女生30个（高度≥2米，动作规范）。
四、考试安排与独特政策
- 考试时刻：集中在5月26日至6月1日，城市四区设9个考点（如兰州十中、兰州三十三中等），均使用智能测试仪器确保公平。
- 独特情况处理：
- 缓考：因伤病或女生生理期可申请缓考，需通过体系提交证明。
- 书面考试：丧失运动能力或残疾考生可申请《体育与健壮》书面考试，满分50分。
五、备考建议
- 必考项目：长跑建议采用“两步一呼两步一吸”节奏；足球绕杆需每日练习控球路线；引体向上/仰卧起坐可结合弹力带辅助训练。
- 选考项目：优先选择自身强项（如跳绳、立定跳远易速成），结合动作细节强化练习。
提示：具体评分细则可能因年度微调，建议通过兰州市教育局官网获取最新文件。
