伽,作为一种身心合一的练习方式，越来越受到大众的喜爱，在享受瑜伽带来的身心愉悦之后，很多人都会好奇：瑜伽练完需要补充什么呢？??
分补充是必不可少的,瑜伽经过中，身体会通过汗液排出大量的水分，练完瑜伽后要立即补充水分，以保持身体的水分平衡，建议喝一些温水或者淡盐水，既能补充水分，又能补充电解质。??
养补充也很重要,瑜伽锻炼会消耗身体内的能量，练完瑜伽后需要补充一些营养，以帮助身体恢复，下面内容是一些建议：
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strong>碳水化合物：碳水化合物是身体恢复能量的主要来源，可以选择一些全谷物食品，如全麦面包、燕麦等，或者吃一些水果，如香蕉、苹果等。????
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strong>蛋白质：蛋白质有助于肌肉的修复和生长，可以选择一些低脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐或者鸡蛋。??????
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strong>维生素和矿物质：瑜伽练习经过中，身体会消耗一定量的维生素和矿物质，可以通过食用新鲜蔬菜和水果来补充，如菠菜、橙子等。????
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strong>健壮脂肪：健壮的脂肪可以帮助身体吸收其他营养素，可以选择一些富含健壮脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。????
伽练完后还可以进行一些轻度的拉伸,帮助肌肉放松，促进血液循环，休息片刻后，可以适当做一些深呼吸练习，帮助身体更好地吸收氧气，缓解疲劳。???♀????♂?
伽练完后,补充水分、营养和进行适当的拉伸放松，都是非常重要的，这样不仅能帮助身体恢复，还能让瑜伽的效果更加显著。????
